Как повысить потенцию естественными способами? 5 самых эффективных рекомендаций

Стоит признать, что проблема повышения потенции постоянно волнует многих мужчин – причем как в зрелом возрасте, так порой и в молодые годы. Этому может быть множество причин. Например, хроническая усталость, нервные расстройства, физическая травма и др. Примечательно, что в большинстве случаев представители сильного пола прибегают к использованию искусственных препаратов наподобие знаменитой «Виагры».

Но, к сожалению, такие лекарства часто обладают побочными эффектами, а частое их использование может привести лишь к новым осложнениям. Однако не стоит волноваться. Существуют многие естественные способы повышения потенции, которые в кратчайшие сроки помогут вам вернуть былую форму без использования медицинских препаратов и какого-либо врачебного вмешательства. А чтобы узнать об этом более подробно, читайте далее.

1. Питаемся правильно

Как вам хорошо известно, полноценное и сбалансированное питание является основой здоровья всего нашего организма. И это правило, конечно же, действительно и в случае с работой эректильной функции. Прежде всего, обратите внимание на наличие в вашем рационе достаточного количества овощей и фруктов.



Именно такая еда содержит в себе максимальное количество витаминов и минералов, которые жизненно необходимы нашему организму. Особенное внимание следует уделить витаминам С, Е, В, а также минералам цинку и селену. Все эти вещества в большом количестве содержатся в моркови, бобовых, грецких орехах, меде, луке, чесноке и яйцах. Кроме этого, важно также уделять внимание наличию животных белков и достаточному количеству углеводов.

2. Физические нагрузки

Естественно, что на состояние нашего здоровья оказывает огромное влияние наличие достаточного количества физических нагрузок. В идеале следует 2–3 в неделю посещать спортивный зал, совершать регулярные утренние пробежки или же записаться в секцию по единоборствам. Но можно начать хотя бы с обычной утренней гимнастики и постепенно увеличивать уровень нагрузок. Регулярные занятия спортом весьма способствуют повышению содержания в крови тестостерона, который является главным мужским гормоном, ответственным и за половое влечение.

Также существуют специальные упражнения для повышения потенции. Например, «мостик», «плуг», «бабочка», бег на месте, а также различные виды приседаний. Благо, в сети вы найдете массу подробных видео уроков на данную тематику. Но здесь способы повышения потенции лишь начинаются.

3. Избавление от лишнего веса

Избыточный вес является одним из главных врагов хорошей потенции. Лишние килограммы весьма серьезно способствуют понижению уже известного вам гормона тестостерона. Более того, с увеличением жировой массы в организме мужчины возрастает и количество женских половых гормонов (эстрогенов), то есть как по внешности, так и по поведению мужчина становится больше похож на женщину. К тому же лишний вес не только негативно отражается на половом влечении, но и значительно повышает риск возникновения многих заболеваний, а также понижает защитные свойства иммунной системы.

Так, если объем вашей талии превышает 92–94 см, то это уже является явным признаком ожирения и несбалансированного питания. Благо, благодаря первым двум рекомендациями вы уже знаете, как это можно исправить.

4. Вредные привычки

Естественно, что такие пагубные пристрастия, как распитие алкогольных напитков, курение, а также употребление наркотических веществ, тоже весьма негативно сказываются на вашей потенции, не говоря уже о вреде для всего организма в целом. Можете быть уверены, что один лишь отказ от подобных привычек уже может исправить большинство ваших интимных проблем и вновь вернуть былую «боевую готовность». Как видите, способы повышения потенции весьма разнообразны.

5. Сон и нервная система

Как известно, для полноценного восстановления после дневных забот нашему организму необходимо не менее 8–9 часов крепкого сна. Желательно, чтобы во время этого важного процесса вас не отвлекали никакие источники света или же неприятные звуки, то есть необходимы темнота и тишина.

Немаловажно упомянуть и о пагубном влиянии излишних переживаний, волнений и стрессов. Сексуальные возможности и половое влечение значительно ослабевают, когда нервная система человека подвергается большим перегрузкам. Так уж было задумано самой природой, чтобы процесс оплодотворения происходил в максимально комфортных и безопасных условиях.

Как видите, все это весьма простые и достаточно несложные для исполнения способы повышения потенции, которые, тем не менее, оказывают огромное влияние на вашу половую систему. Старайтесь уже в ближайшее время начать придерживаться данных рекомендаций, и тогда не только улучшится ваша потенция, но и поправится состояние здоровья всего организма в целом.

Комментарии