Как улучшить эрекцию без врачей и лекарств

Если ваша проблема заключается в невозможности совершить полноценный половой акт из-за слабой эрекции или ее отсутствия, не спешите бежать к врачам и горстями пить таблетки. Вполне возможно, некоторых изменений в образе жизни будет достаточно для того, чтобы поправить ситуацию. Однако если Вы не замечаете видимых улучшений, надо незамедлительно обратиться к врачу.

Слабость эрекции или, на языке враче, эректильная дисфункция может быть обусловлена многими факторами. Среди них излишняя эмоциональность, употребление некоторых лекарств, злоупотребление курением табака и алкоголем. Даже одно-единственное поражение на любовном ложе может превратить уверенного в себе мужчину в неврастеника, зацикленного на своей неудаче. В дальнейшем, отправляясь в постель, он уже со страхом будет ждать повторения печального сценария.



Исследования австралийских ученых, опубликованные в мае этого года в одном из популярных изданий, посвященных вопросам сексуальной медицины, говорят о следующем: определенные изменения в образе жизни способствуют улучшению эрекции. Давайте вместе узнаем, о каких изменениях идет речь, и какие преимущества они предоставляют мужчинам.

Физкультура и спорт

Из всех возможных изменений физическим нагрузкам отводится первое место. Сидячая работа, часы, проведенные в автомобиле, домашнее лежание на диване перед телевизором вызывают нарушения кровообращения и застой крови в области таза. В подобных случаях появление гипертонии и эректильной дисфункции всего лишь вопрос времени.

Решение: регулярная физическая активность в любых доступных видах. Это могут быть пробежки в парке, занятия в тренажерном зале, плавание, танцы и пр. Кроме того, тяжелая атлетика повышает уровень тестостерона в организме и либидо.

Рациональное питание

Сбалансированный рацион – великое дело. Если правильно питаться, можно уберечь себя не только от проблем с потенцией, но и от таких грозных заболеваний как сахарный диабет, ожирение, гипертония, атеросклероз сосудов. Пища должна быть богата овощами, фруктами, крупами, морской рыбой и морепродуктами. Доказано многолетними наблюдениями: абсолютное большинство мужчин, вес которых на 20 % и более превышает норму, несостоятельны в постели.

Качество и продолжительность сна

Самочувствие и работоспособность мужчины напрямую зависят от того, насколько хорошо высыпается он по ночам. Стресс, депрессия, навязчивые мысли о неприятностях на работе или личной жизни кого угодно могут сделать импотентом. Если добавить к этому отсутствие изолированного помещения для сна, неудобный матрас, плохо проветриваемое помещение, картина становится и вовсе удручающей. Решение: грамотная организация спального места, четкий график работы и отдыха, курс успокоительных препаратов на растительной основе. Возможно, курс массажа или рефлексотерапии, направленной на нормализацию сна.

Отказ от курения

Давно известно, что никотин сужает сосуды и затрудняет кровообращение. У курильщиков со стажем сосуды, ведущие к пенису, сильно сужены, почти закупорены. Из-за этого пещеристые тела полового члена не наполняются кровью – эрекция невозможна. В то же самое время, полный отказ от курения и выполнение рекомендаций врача-андролога способно повернуть ситуацию вспять.

Ограничение потребления алкоголя

Чем больше и чаще мужчина выпивает, тем медленней у него высвобождается в кровь оксид азота, необходимый для возникновения и поддержания эрекции. За эти вопросы «отвечает» нервная система, реакции которой под воздействием алкоголя замедляются и становятся менее эффективными.

Прекращение самолечения

В наш информационный век люди склонны лечиться самостоятельно от любых болезней, начиная с простуды и заканчивая язвой желудка. В аптеках сегодня доступны практически все препараты, включая средства от гипертонии, бета-блокаторы, антидепрессанты, нейролептики (в случае чего, можно и рецепт раздобыть). У такой вседозволенности есть и обратная сторона в виде огромного количества неблагоприятных побочных эффектов. Один из них – нарушение эрекции, которое может пройти после отмены вызвавшего его препарата.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

wpDiscuz