Цинк — это минерал со многими свойствами, но он хорошо известен тем, что способствует росту, сексуальному развитию и заживлению ран. Цинк особенно полезен для нашей кожи. Он участвует во многих метаболических процессах, помогает контролировать рост волос, ногтей и нормальную работу слизистых оболочек.

Преимущества цинка

Есть много преимуществ цинка, потому что он играет жизненно важную роль в многочисленных функциях организма. Он является частью клеточного роста, участвует в десятках ферментативных реакций и в выбросе углекислого газа, столь вредного для нашего здоровья.

Присутствующий во всех живых существах, цинк в изобилии присутствует и в нашем организме, концентрируясь в половых органах, яичках и яичниках, эндокринных железах и особенно в гипофизе. Он также фокусируется на волосах, ногтях, костной ткани и пигментных тканях глаза.

Он участвует в функционировании 70 ферментов, среди которых можно назвать метаболизм углеводов, жиров и белков, в синтезе инсулина (гормон, который регулирует количество сахара в крови), РНК и ДНК. Он также выполняет функции по смягчению аллергии, повышает естественный иммунитет против бактериальных инфекций и уничтожает токсичные элементы, такие как кадмий (металл, похожий на олово), который попадает в организм через сигаретный дым.

Во время беременности потребление цинка необходимо для нормального роста будущего ребенка. Также после родов молочные железы снабжают новорожденного важным количеством цинка, поэтому грудное вскармливание очень важно для правильного развития ребенка.

Цинк важен для здоровья нашей кожи, и одно из его преимуществ заключается в том, что он помогает улучшить заживление ран.

Как мы видим, цинк обладает многими преимуществами, поэтому важно, чтобы мы обеспечили наш организм необходимым количеством этого минерала.

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка вызван плохой ассимиляцией или чрезмерными потерями пота или мочи. Уровень цинка в организме обычно снижается из-за потребления кофе и избытка алкоголя.

Поскольку это в основном влияет на нашу кожу, один из симптомов дефицита наблюдается в задержке заживления ран и дерматита вокруг ран.

Наиболее распространенными симптомами дефицита цинка обычно являются проблемы с простатой у мужчин старше 45 лет и нарушения менструального цикла. Появляются трудности при эрекции, задержка роста матки и анемии. Другими симптомами являются выпадение волос, полная или частичная потеря вкуса и анорексия, диарея, тошнота, рвота и лихорадка.

Наша защита ослабевает, и мы легче и быстрее заражаемся различными инфекциями. У детей будет наблюдаться задержка роста, который обычно является общим признаком дефицита питательных веществ.

Из каких продуктов можно получить цинк?

Мы получаем больше всего цинка из цельных зерен, таких, как хлопья и пшеница, дрожжи, овсянка, рис и хлеб из цельной пшеницы, кукуруза и просо.

Орехи, тыква и семена подсолнечника, арахис, грецкие орехи, миндаль и фундук.

Овощи, такие как лук, чеснок, петрушка, грибы и бобы.

Бобовые, такие как чечевица, горох, фасоль, нут и соя. Также в мясе, яйцах, печени, морепродуктах и даже в чае.

Вы могли этого не знать

Избыток цинка встречается очень редко, но его можно обнаружить у людей, которые подвергаются вдыханию пыли из оксида цинка или подвергаются вредному воздействию в различных сферах деятельности и отраслях, таких как производство сплавов (смесь расплавленного металла), литье латуни или изготовление бронзы, электрических предохранителей, газовой сварки, переработки металлолома, изготовление краски и измельчение металлов, строительство крыш и т. д.

Если вы связаны с одним из этих видов деятельности, лучше постоянно проверяйте свое здоровье и принимайте соответствующие меры предосторожности.