Питание, как один из аспектов, влияющих на потенцию

Мужская сила зависит от многих факторов, но на первый план выходит уровень тестостерона в организме, работа кровообращения, эндокринной и нервной систем. Еще в древние времена было замечено влияние некоторых продуктов на половую функцию сильной половины человечества. Греки присвоили им название – афродизиаки.

На сегодняшний день выявлены основные их функции:

  1. Усиление сексуального влечения и чувствительности.
  2. Омолаживание организма.
  3. Улучшение эректильной функции.
  4. Увеличение выработки тестостерона.В итоге все это отражается на потенции в положительную сторону.

Принципы питания для нормального функционирования половой сферы



Рацион мужчин должен быть полноценным и содержать:

  1. Витамины группы B (улучшающие нервную проводимость).
  2. Витамины A, E и C.
  3. Жирные кислоты омега-3, омега-6.
  4. Белки животного происхождения.
  5. Клетчатку (улучшающую кровообращение в органах малого таза).

Продукты, улучшающие потенцию

  1. Растительные продукты:
  • Овощи (репа, морковь, все виды лука, оливки, авокадо, тыква, грибы).
  • Фрукты и ягоды (цитрусовые, кроме грейпфрута, папайя, хурма, инжир, гранат, банан, смородина).
  • Семена (в особенности репы, тыквенные семечки).
  • Зелень и пряности (корень укропа, петрушка, листья крапивы и одуванчика, хрен, мята, анис, тмин).
  • Орехи (арахис, фисташки и другие).
  • Крупы (гречневая, рисовая, пшенная, перловая).
  • Растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное холодного отжима).

2) Животные продукты:

  • Нежирное мясо.
  • Яйца куриные, перепелиные.
  • Мясо птиц (фазан, дрозд, индейка).
  • Печень.

3) Морепродукты:

  • Камбала.
  • Тунец.
  • Морские гребешки.
  • Креветки.
  • Скумбрия.
  • Лосось.
  • Ракообразные.
  • Мидии.

4) Молочные продукты:

  • Творог.
  • Кисломолочные продукты.
  • Сыры твердых сортов.

Что блокирует выработку тестостерона?

Перед тем как приобретать полезные для потенции продуктами, выясните, а не присутствуют ли в вашем рационе те, что подавляют выработку полезного гормона.

Среди них:

  1. Бобовые;
  2. Соя;
  3. Жирная, копченая пища;
  4. Подсолнечное и кукурузное масло;
  5. Белый дрожжевой хлеб;
  6. Фаст-фуд;
  7. Пиво.

Специалисты также рекомендуют отказаться от никотина, злоупотребления алкоголем, но неполного его исключения, так как небольшое количество крепких напитков (исключение составляет пиво) стимулируют выработку тестостерона. Стрессы, в том числе неблагоприятно отражаются на эректильной функции мужчин.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

wpDiscuz