Питание, как один из аспектов, влияющих на потенцию

Мужская сила зависит от многих факторов, но на первый план выходит уровень тестостерона в организме, работа кровообращения, эндокринной и нервной систем. Еще в древние времена было замечено влияние некоторых продуктов на половую функцию сильной половины человечества. Греки присвоили им название – афродизиаки.

На сегодняшний день выявлены основные их функции:

  1. Усиление сексуального влечения и чувствительности.
  2. Омолаживание организма.
  3. Улучшение эректильной функции.
  4. Увеличение выработки тестостерона.В итоге все это отражается на потенции в положительную сторону.

Принципы питания для нормального функционирования половой сферы

Рацион мужчин должен быть полноценным и содержать:

  1. Витамины группы B (улучшающие нервную проводимость).
  2. Витамины A, E и C.
  3. Жирные кислоты омега-3, омега-6.
  4. Белки животного происхождения.
  5. Клетчатку (улучшающую кровообращение в органах малого таза).

Продукты, улучшающие потенцию

  1. Растительные продукты:
  • Овощи (репа, морковь, все виды лука, оливки, авокадо, тыква, грибы).
  • Фрукты и ягоды (цитрусовые, кроме грейпфрута, папайя, хурма, инжир, гранат, банан, смородина).
  • Семена (в особенности репы, тыквенные семечки).
  • Зелень и пряности (корень укропа, петрушка, листья крапивы и одуванчика, хрен, мята, анис, тмин).
  • Орехи (арахис, фисташки и другие).
  • Крупы (гречневая, рисовая, пшенная, перловая).
  • Растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное холодного отжима).

2) Животные продукты:

  • Нежирное мясо.
  • Яйца куриные, перепелиные.
  • Мясо птиц (фазан, дрозд, индейка).
  • Печень.

3) Морепродукты:

  • Камбала.
  • Тунец.
  • Морские гребешки.
  • Креветки.
  • Скумбрия.
  • Лосось.
  • Ракообразные.
  • Мидии.

4) Молочные продукты:

  • Творог.
  • Кисломолочные продукты.
  • Сыры твердых сортов.

Что блокирует выработку тестостерона?

Перед тем как приобретать полезные для потенции продуктами, выясните, а не присутствуют ли в вашем рационе те, что подавляют выработку полезного гормона.

Среди них:

  1. Бобовые;
  2. Соя;
  3. Жирная, копченая пища;
  4. Подсолнечное и кукурузное масло;
  5. Белый дрожжевой хлеб;
  6. Фаст-фуд;
  7. Пиво.

Специалисты также рекомендуют отказаться от никотина, злоупотребления алкоголем, но неполного его исключения, так как небольшое количество крепких напитков (исключение составляет пиво) стимулируют выработку тестостерона. Стрессы, в том числе неблагоприятно отражаются на эректильной функции мужчин.

Глазачев Николай Сергеевич

Глaзaчeв Николай Сергеевич, Москва: андролог, венеролог, врач узи, уролог, высшая категория, стаж 23 года
Глазачев Николай Сергеевич

2
Оставить комментарий

2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
новее старее большинство голосов
Федор

А что, у репы есть семена? А листья одуванчика не горькие ли? Вот уж никогда не пробовал, хотя они сплошь растут. Надо будет отщипнуть, вот пойду на улицу.
Богатый рацион требуется мужчине, однако мы тоже толстеем. Вырастает не только живот, но и округляется лицо. Становимся неприглядными для женщин, и возникают комплексы. Толстеют, конечно, не все, но многие. Я лично толстею.
От стрессов же никуда не денешься, особенно за рулем. И на работе их хватает, и дома. Зарыться бы куда-нибудь в глухую деревню у реки, пенсию получать и рыбачить. Да вот и пенсии нас собираются лишить. Даже мысли про это — стресс.

Егор

Сперма практически чистый белок по своему составу, поэтому белки есть надо хотя бы для ее нормального восполнения. Витамины это регулятор для выработки белков. А гормоны вырабатываются из жиров. Т.е. это все по нормальному должно присутствовать в еде.