Мужская сила зависит от многих факторов, но на первый план выходит уровень тестостерона в организме, работа кровообращения, эндокринной и нервной систем. Еще в древние времена было замечено влияние некоторых продуктов на половую функцию сильной половины человечества. Греки присвоили им название – афродизиаки.

На сегодняшний день выявлены основные их функции:

1. Усиление сексуального влечения и чувствительности.
2. Омолаживание организма.
3. Улучшение эректильной функции.
4. Увеличение выработки тестостерона.В итоге все это отражается на потенции в положительную сторону.

Принципы питания для нормального функционирования половой сферы

Рацион мужчин должен быть полноценным и содержать:

1. Витамины группы B (улучшающие нервную проводимость).
2. Витамины A, E и C.
3. Жирные кислоты омега-3, омега-6.
4. Белки животного происхождения.
5. Клетчатку (улучшающую кровообращение в органах малого таза).

Продукты, улучшающие потенцию

1. Растительные продукты:

• Овощи (репа, морковь, все виды лука, оливки, авокадо, тыква, грибы).
• Фрукты и ягоды (цитрусовые, кроме грейпфрута, папайя, хурма, инжир, гранат, банан, смородина).
• Семена (в особенности репы, тыквенные семечки).
• Зелень и пряности (корень укропа, петрушка, листья крапивы и одуванчика, хрен, мята, анис, тмин).
• Орехи (арахис, фисташки и другие).
• Крупы (гречневая, рисовая, пшенная, перловая).
• Растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное холодного отжима).

2) Животные продукты:

• Нежирное мясо.
• Яйца куриные, перепелиные.
• Мясо птиц (фазан, дрозд, индейка).
• Печень.

3) Морепродукты:

• Камбала.
• Тунец.
• Морские гребешки.
• Креветки.
• Скумбрия.
• Лосось.
• Ракообразные.
• Мидии.

4) Молочные продукты:

• Творог.
• Кисломолочные продукты.
• Сыры твердых сортов.

Что блокирует выработку тестостерона?

Перед тем как приобретать полезные для потенции продуктами, выясните, а не присутствуют ли в вашем рационе те, что подавляют выработку полезного гормона.

Среди них:

1. Бобовые;
2. Соя;
3. Жирная, копченая пища;
4. Подсолнечное и кукурузное масло;
5. Белый дрожжевой хлеб;
6. Фаст-фуд;
7. Пиво.

Специалисты также рекомендуют отказаться от никотина, злоупотребления алкоголем, но неполного его исключения, так как небольшое количество крепких напитков (исключение составляет пиво) стимулируют выработку тестостерона. Стрессы, в том числе неблагоприятно отражаются на эректильной функции мужчин.

• Об авторе
• Недавние публикации

Глазачев Николай Сергеевич

Глaзaчeв Никoлaй Сeргeeвич, Москва: андролог, венеролог, врач узи, уролог, высшая категория, стаж 25 лет

Глазачев Николай Сергеевич недавно публиковал (посмотреть все)

• Хламидиоз у мужчин – симптомы и лечение - 12.04.2023
• Профилактика венерических заболеваний у женщин - 12.04.2023
• 24 факта об инфекциях, передающихся половым путем - 12.04.2023