В наши дни проблема эректильной дисфункции знакома не только мужчинам за 40, но и достаточно молодым представителям сильного пола. Как известно, мужчины не очень-то любят совершать походы к врачам, поэтому нередко ищут спасения от этой напасти в синтетических препаратах, забывая о естественных способах повышения потенции. Конечно, синтетические средства имеют главный плюс — действуют практически мгновенно. Но не все так гладко, как хотелось бы, потому как препараты по типу Виагры имеют обратную сторону медали в виде ряда побочных эффектов. Так может быть все-таки стоит попытаться разрешить «мужскую трагедию» естественным образом?
Повышение потенции естественным путем подразумевает не только мероприятия, направленные на устранение полового бессилия, но и оздоровление организма в целом, состояние которого напрямую связано с половой функцией.
Что же это за мероприятия? Давайте узнаем.
1. Правильное функционирование всего организма в главной степени зависит от питания. В пище должны находиться все необходимые для мужского организма питательные элементы, в частности витамины и минералы. Для мужского здоровья самыми полезными являются: цинк, селен, витамины групп С, В и Е, поэтому старайтесь в полной мере включать их в свой дневной рацион.
2. Для повышения потенции разработан целый ряд специальных упражнений, направленных на усиление кровообращения в области малого таза и разработку половых мышц. Их выполнение не займет много времени, а эффект будет заметен уже спустя неделю.
3. Лишний вес — злейший враг эрекции. Избыточные килограммы не только понижают тестостерон, но и увеличивают количество эстрогенов — женских половых гормонов, что тянет за собой не только импотенцию, но еще и ухудшение здоровья в целом. Кроме того, ожирение влечет за собой повышение содержания в крови плохого холестерина, что вызывает закупорку сосудов и, как следствие, — плохой прилив крови к половому органу. Поэтому так важно отказаться от калорийного питания и создать сбалансированный рацион.
4. Уже давно доказано, что никотин является убийцей тестостерона — главного гормона, отвечающего за эрекцию. Алкоголь не в меньшей степени причастен к понижению этого ценного гормона. Отказ от вредных привычек довольно быстро поможет добиться значительного успеха в борьбе за эрекцию. Сделать это не всегда просто, но стоит немного напрячься, и ситуация кардинально изменится в лучшую сторону.
5. Сидячий образ жизни не лучшим образом отражается на мужском здоровье. Статистические данные свидетельствуют, что представители малоподвижных профессий более склонны к нарушению эректильной функции, чем мужские особи, чья трудовая деятельность связана с физической активностью. Отсюда вытекает, что активная физическая нагрузка, в частности занятия спортом, могут стать волшебным ключиком к решению вопроса полового бессилия.
Но что делать тем, кто сутки напролет вынужден пребывать в сидячем положении? Выход есть. Ситуацию может спасти упражнение Кегеля. Суть упражнения заключается в тренировке лобково-копчиковых мышц. Его преимущество в том, что подобные тренировки можно проводить, не вставая с рабочего места.
6. Как известно, многие проблемы создаются у нас в голове. Психологическая составляющая — одна из основных причин появления эректильной дисфункции. Нередки случаи, когда снижение потенции возникает после неудавшегося полового акта и боязни потерпеть поражение во время любовных утех. Так или иначе, чтобы улучшить ситуацию, придется избавляться от подобного рода комплексов. Если не получается справиться с этим самостоятельно, то следует обратиться за помощью к сексопатологу или психотерапевту.
7. Стрессы, затяжные депрессии и переживания очень негативно сказываются на здоровье в целом и на мужской половой функции в частности. Поэтому по возможности следует оградить себя от стрессовых и депрессивных состояний.
8. Полноценный сон является залогом не только хорошего настроения и самочувствия, но и хорошей эрекции. Старайтесь высыпаться, уделяя сну как минимум 8 часов в сутки.
9. Усилить потенцию поможет регулярное посещение бани. Парные процедуры отлично усиливают кровоток, оздоравливают весь организм и, как результат, обеспечивают хорошую эрекцию.
Важно понимать, что вопрос о повышении потенции требует комплексного подхода. В таком случае эффективность лечения будет максимальной. И помните, что любую проблему всегда лучше предотвратить, и тогда не придется бороться с ее последствиями.
- Хламидиоз у мужчин – симптомы и лечение - 12.04.2023
- Профилактика венерических заболеваний у женщин - 12.04.2023
- 24 факта об инфекциях, передающихся половым путем - 12.04.2023
Дело в том, что в прошлом году стал замечать ослабление потенции из-за не совсем хорошего и качественного питания. К продуктам наложилось табакокурение и алкоголь. Совместно с врачом специализации диетолог подобрали список продуктов, которые он мне рекомендовал к употреблению и второй список — стоп-лист продуктов запрещенных к рациону. Плюс снизил количество сигарет и алко.