Дыхательные упражнения

Если проблема снижения полового влечения (либидо) или слабое наполнение пениса кровью (эрекция) вызваны функциональными нарушениями в сексуальной сфере, то восстановить прежнюю силу мужчины могут и без таблеток — изменив свой образ жизни и регулярно выполняя специальные упражнения и дыхательную гимнастику.

Почему происходит снижение потенции?

Из-за того, что кровь слабо наполняет половой член ион становится вялым, поэтому совершить нормальный половой акт мужчинам сложно.

Причиной такого состояния могут быть различные отклонения в организме, неврозы, постоянные стрессы, сидячий образ жизни, возрастные изменения.

Часто после 40-ка лет сильный пол сталкивается с распространенными проблемами — слабеет половое влечение или вполне нормальная эрекция пропадает в процессе интимной близости, подобные явления провоцируются гормональными сбоями, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.

Таким образом, основными причинами импотенции могут стать:

• падение уровня гормона тестостерона;
• спазм мелких сосудов (капилляров);
• психологические травмы и комплексы;
• застойные явления в области малого таза;
• злоупотребление алкоголем и никотином.

Особенности дыхательных техник

Важным в упражнениях на дыхание является их благотворное воздействие на весь организм и систему кровообращения. При их выполнении ткани и органы получают необходимое количество кислорода и питательных веществ, а, значит, их функции восстанавливаются значительно быстрее.

Дыхательные практики обычно сопровождают и лечебные физические упражнения для тренировку мышц промежности, что значительно усиливает эффект от их выполнения.

Занятия могут проводиться как в поликлинических условиях (кабинетах ЛФК), спортивных залах, так и в домашних. Главное, что бы они были регулярными, ожидать повышения потенции можно не ранее чем через две недели систематических занятий. Одним ним из преимуществ дыхательной гимнастики является отсутствие побочного влияния на здоровье мужчин, укрепление мускулатуры и оздоровление всего организма.

Мы расскажем о нескольких простых дыхательных комплексах, разработанных для улучшения эрекции у мужчин, которые в своей практике применяет даже официальная медицина.

1. Восточные практики, представляют собой комбинированные техники, включающие йогу и гимнастику цигун:

• «Лотос». Мужчина сидит по-турецки, положив руки на пятки. В этой позе он делает пять глубоких вдохов и выдохов;
• «Кобра». Выполняется в положении лежа на животе, с высокоподнятой вверх головой. Важной особенностью этого упражнения является необходимость не отрывать живот от пола во время напряжения мышц спины и таза, одновременно делается глубокий вдох. А при расслаблении тела — выдох;
• «Мостик». Выполняется из положения лежа на спине, при изгибе тела важно произвести медленный вдох, а в исходном положении — выдох.

2. Европейские техники:

• «Строевой шаг». Ходьба на месте с высокоподнятыми коленями. Вдох делается при поднятии ноги, выдох — при ее опускании;
• приседания, выполняются с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Вдох производиться при приседании, выдох — в исходном положении (стоя);
• прыжки (на месте и со скакалкой), в этом упражнении важно сохранять равномерность дыхания.

3. Гимнастика Кегеля:

• сознательное прерывание процесса мочеиспускания (задержка струи) при сохранении глубокого дыхания;
• попеременное поднимание и опускание таза из положения лежа, с чередованием вдоха и выдоха.

Выполнение любого комплекса упражнений может помочь мужчинам вернуть былую силу и, во время занятия сексом, чувствовать хорошую эрекцию.

• Об авторе
• Недавние публикации

Глазачев Николай Сергеевич

Глaзaчeв Никoлaй Сeргeeвич, Москва: андролог, венеролог, врач узи, уролог, высшая категория, стаж 25 лет

Глазачев Николай Сергеевич недавно публиковал (посмотреть все)

• Хламидиоз у мужчин – симптомы и лечение - 12.04.2023
• Профилактика венерических заболеваний у женщин - 12.04.2023
• 24 факта об инфекциях, передающихся половым путем - 12.04.2023