Всем известно, что многие мужчины сталкиваются с проблемой понижения потенции. Походы к врачам и множество препаратов, конечно, могут помочь в такой ситуации. Но, для начала стоит попробовать обойтись без этого. Несколько довольно простых и надежных способов, помогут вам повысить потенцию без лекарственных средств.
Содержание страницы
1. Добавление кардио
Для того, чтобы эрекция вызывала у мужчины радость много лет необходимо держать в норме сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому стабильные кардионагрузки – самый лучший способ укрепить и улучшить потенцию.
2. Снижение стресса
Самым заклятым врагом эрекции является стресс. Именно он может спровоцировать повышение кровеносного давления, нарушение сердечно-сосудистой системы, а также негативный настрой. Все вместе это может усугубить сексуальное желание, что в дальнейшем грозит понижением потенции. Поэтому, стоит избегать стрессовых ситуаций и научиться не принимать все близко к сердцу.
3. Избавление от вредных привычек
Многие привыкли искать успокоение в алкогольных напитках или табаке. Но тем самым вы рискуете навсегда попрощаться со стабильной, хорошей эрекцией. Но, стоит заметить, если с курением лучше совсем попрощаться, то бокал красного хорошего вина несколько раз в неделю совершенно не навредит. Главное, не переборщить и тогда вы сможете обеспечить сохранность своего мужского здоровья на долгие годы.
4. Употребление перца, бананов и чеснока
Существует несколько простых продуктов, которые способны благоприятно влиять на мужскую потенцию. Они стоят наравне с кардио упражнениями и способны улучшать кровоток. Лидирующее место среди них занимает чеснок, который обладает свойством улучшения кровообращения. Бананы, в которых содержится калий, способный повышать либидо. А также острые перцы, они также улучшают кровообращение и борются с аритмией.
5. Употребление витаминов группы В и омега-3
Можно употреблять витамины именно в препаратах, но лучше искать их в продуктах. Например, омега-3 содержится в авокадо, лососе и оливковом масле. Употребление этих продуктов способствует нормальному кровообращению. Витамины группы В способствуют благоприятному доставлению нервных сигналов к интимным частям тела мужчины. Найти их можно в свинине, арахисе и бобовых.
6. Утреннее кофе
Учеными доказано, что мужчины, которые выбирали кофе, вместо чая на утро, реже жалуются на проблемы с мужским здоровьем. Исследователями было доказано, что кофеин воздействует на мужской организм подобно Виагре. А именно улучшает кровоток и расширяет сосуды.
7. Хороший свет
В приглушенном свете организм имеет свойство вырабатывать мелатонин. Этот гормон помогает организму успокоиться и настраивает на спокойный сон, но при этом и приглушает мужское либидо. Именно поэтому лучше заниматься сексом при хорошем освещении, а также чаще бывать на солнце.
8. Избавление от лишнего веса
Стоит запомнить одно главное правило. То, что пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, также влияет и на эрекцию. Поэтому, если есть лишние килограммы, постарайтесь от них избавиться.
9. Упражнения по системе Кегеля
Про такие упражнения знают практически все. Но чаще всего, конечно, их рекомендуют женскому полу. И это напрасно. Мужчинам регулярные занятия помогут укрепить эрекцию, а также увеличить время полового акта.
